W audiobooku " Jak poradzić sobie po rozstaniu? Wyciągnij wnioski z nieudanego związku i rozpocznij " nowe życie" bez obwiniania się o przeszłość", znajdziesz informacje o tym, że mimo tego, iż spotyka nas to, czego nie chcemy, aby się od tego uwolnić, by nie dźwigać tego ze sobą w przyszłość, warto przebaczyć i z czasem nawet być losowi wdzięcznym za kolejne Czasem warto wylać z siebie wszystko, co leży na sercu. Poskładanie się po rozstaniu może zająć ci chwilę, ale konfrontacja ze smutkiem nie jest niczym złym! U każdego przyjdzie na to czas, a jeśli pozwolisz sobie na to szybciej, bardzo możliwe, że ulga także przyjdzie prędzej. Przeżywanie relacji może być takie, jak żałoba. Chce mieć z nim kontakt, a on mnie spławia. a jednocześnie mówi, że mnie kocha i, że może jeszcze kiedyś będziemy razem. Nie potrafię zerwać z nim kontaktu z dnia na dzień po prawie 3 latach. a do tego jestem zazdrosna, że się bawi z innymi, a ja nie potrafię iść do przodu. jak poradzić sobie z zazdrością? zerwać z nim kontakt? Jest tak szczególnie jeżeli chodzi o stronę, która do niego nie dążyła lecz została postawiona przed faktem dokonanym. W jaki sposób poradzić sobie z uczuciami, które kłębią się w nas po rozstaniu. Jakie kroki poczynić, by odbudować pewność siebie i stworzyć swój świat na nowo? Czego nie robić po rozstaniu? Po prawie dwóch latach związku, odszedł ode mnie. Z dnia na dzień, pojechał do rodziny na weekend, porozmawiał z mamą i tatą, wrócił i koniec. Jeszcze w czwartek tydzień temu, zapewniał mnie, że mnie bardzo kocha. Natomiast następnego dnia był chłodny, nieprzyjemny i zamknięty na jakąkolwiek rozmowę. Po powrocie od nich A po jakimś czasie dociera sam fakt, że nie jestem z tą osobą, że już nie ma nas, zostałam tylko ja. Dopiero w późnym procesie pracuję nad tym jak sobie poradzić z całą sytuacją. Pierwsze, to poradzić sobie w nowej rzeczywistości, zaakceptować, że tej osoby już nie będzie z nami. Jak poradzić sobie po rozstaniu? Przede wszystkim musisz pamiętać o jednej rzeczy. Nie zapomnisz o swojej byłej partnerce lub byłym partnerze w ciągu kilku dni. To będzie trwało, ale czas leczy rany. Zobaczysz, że po pewnym czasie przyjdzie taki dzień, w którym ani przez sekundę nie pomyślisz o swojej byłej drugiej połówce. idf7ZZ. Jak pozbierać się po rozstaniu? Odpowiedzi na to pytanie szuka wiele kobiet, które właśnie przechodzą przez ten niezwykle trudny i bolesny okres. To, jak długo będziemy tkwić w dołku po zakończeniu relacji, zależy przede wszystkim od ciebie! Poznaj 8 sprawdzonych rad, które pomogą przetrwać ci ten ciężki czas!Rozstanie z partnerem jest ogromnym ciosem. Nie zapominaj jednak, że czas leczy rany! Nabierz dystansu i idź dalej. Wbrew pozorom, rozstanie to idealny moment, by poświęcić trochę czasu samej sobie!Jak pozbierać się po rozstaniu? Poznaj nasze radyKiedy dochodzi do rozstania, mamy wrażenie, że całe nasze dotychczasowe życie właśnie legło w gruzach. Zwątpienie w miłość, a do tego paraliżujący strach przed samotnością sprawiają, że tracimy chęci i nadzieje na lepsze jutro. Nie zapominaj, że z każdej porażki da się podnieść! Poznaj 8 sposobów, które pomogą ci przetrwać ten ciężki okres!1. Daj sobie czas Nie da się ukryć, że rozstanie to bardzo bolesne przeżycie. Ból, łzy i rozpacz są więc zupełnie naturalnym czynnikiem. Musisz jednak uwierzyć, że nic nie trwa wiecznie, a ta udręka w końcu się skończy. Pozwól sobie na wyzbycie się wszystkich negatywnych samotne wieczory po rozstaniu, należą tylko i wyłącznie do ciebie. Skup się na sobie i swoich myślach. Staraj się to wszystko ułożyć w głowie i wyciągnąć racjonalne wnioski. 2. Spotkaj się z przyjaciółmi Gdy już minie kilka dni od rozstania, zacznij wychodzić i spotykać się w gronie zaufanych osób. Spędzanie czasu wyłącznie w czterech ścianach wbrew pozorom wcale nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie chodzi tu wyłącznie o huczne imprezy i długie godziny spędzone przy barze. Na początku możesz spędzać czas w mniejszym gronie znajomych, robiąc to, co najbardziej lubisz. 3. Pozbądź się jego rzeczyTkwiłaś w związku z mężczyzną, który dbał tylko i wyłącznie o siebie? Jeśli zastanawiasz się jak pozbierać się po rozstaniu z narcyzem, my znamy na to sposób! Elementy garderoby, wspólne zdjęcia i pamiątki schowaj do pudełka lub po prostu A może nowe hobby?Jak pozbierać się po rozstaniu? Odnalezienie nowej pasji może być świetnym lekarstwem. Nie ulega wątpliwości, że od teraz będziesz miała dużo więcej czasu dla siebie. Skup się więc na własnym rozwoju, jednocześnie czerpiąc z tego ostatni czas półki uginały się od nieprzeczytanych książek, ale najzwyczajniej w świecie brakowało ci czasu na to, by po nie sięgnąć? Idealnie się składa! Teraz będziesz miała go mnóstwo, by nadrobić ulubioną literaturę. 5. Nie rozpamiętuj przeszłościJak pozbierać się po rozstaniu, gdy wiele wspomnień wciąż kołacze się w twojej głowie? Wasza ulubiona restauracja za rogiem, wspólne zdjęcia i ulubiona piosenka z pewnością w tym nie pomagają. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby się na tym nie możesz schować, numer usunąć, a miejsca, w których się pojawialiście, omijać szerokim łukiem. To wszystko sprawi, że będzie ci znacznie łatwiej zapomnieć o nieudanym Bądź dla siebie cierpliwaWyrozumiałość dla samej siebie to podstawa w przypadku tak trudnego doświadczenia. Naucz się żyć sama ze sobą i ciesz się z tego. Bycie singielką nie jest powodem do wstydu! Wręcz przeciwnie. Świadczy o tym, jak silną i zaradną kobietą jesteś. 7. Czas na metamorfozę!Nie od dziś wiadomo, że nawet niewielka zmiana w naszym wyglądzie przekłada się na świetne samopoczucie. Jeśli jesteś blondynką tylko dlatego, że ex wolał ten kolor włosów, nawet się nie zastanawiaj i zmień kolor na taki, który tobie odpowiada! Rób wszystko, na co masz ochotę. To przecież twój Popracuj nad pewnością siebieOkres po zakończeniu związku wykorzystaj przede wszystkim na dogłębne poznanie własnego charakteru i mocnych stron osobowości. Bardzo często rozstanie rujnuje doszczętnie poczucie własnej wartości. Zacznij ją odbudowywać. Zapisz się na interesujące warsztaty lub szkolenia. Rób wszystko, co sprawia ci przyjemność i daje ci ZDJĘCIA: @bethlairdJeśli Twoją pasją jest czytanie, czas po rozstaniu jest perfecyjny, by sięgnąć po ulubioną lekturę! @kchance8Pamiętaj, że rozstanie to nie koniec świata, a ty nie zostałaś zupełnie sama. Masz przecież wspaniałych przyjaciół i rodzinę, na których zawsze możesz liczyć. @vegasphotogOdnalezienie sposobu na to, jak pozbierać się po rozstaniu może być naprawdę proste. Skup się na sobie i rób rzeczy, na które w związku nigdy nie miałaś czasu! ZOBACZ TEŻ:Przepowiednia na 2019 dla par. Kogo czeka rozstanie, a kogo WIELKA miłość?Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Porady psychologaRozstanie z chłopakiem, jak sobie z nim poradzić?Sny, które świadczą o tym, że rozstanie jest BLISKORobisz te rzeczy? Uważaj, rozstanie jest nieuniknione Każdy odczuwa ból po rozstaniu. Nie zawsze tak samo, bo związki i przyczyny rozstania są różne. Jeżeli jednak nie możesz uporać się ze swoim bólem, to warto zapoznać się z technikami proponowanymi przez psychologów. Oto 5 sprawdzonych metod radzenia sobie z szukasz więcej porad i informacji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z praktycznymi poradami. Zrozumieć etapy rozstania Kiedy nadchodzi ból po rozstaniu Czasami po rozstaniu z chłopakiem czy z dziewczyną zalewają nas emocje, z którymi nie potrafimy się uporać. Jak żyć po rozstaniu, które nastąpiło tak nagle? Przede wszystkim trzeba spojrzeć na nie z zewnątrz i spróbować zrozumieć. Rozstania są bardzo różne. Co innego oznacza zerwanie ze szkolną sympatią, co innego zerwanie z narzeczonym na kilka miesięcy przed ślubem. Dużo zależy też od rodzaju związku i przyczyn rozstania. Jednak w wielu przypadkach pojawiają się podobne fazy emocjonalne. Niezależnie od tego jaki był związek stanowiliśmy pewną całość. Szczególnie jeżeli mówimy o parze, która mieszkała dłuższy czas pod jednym dachem. Cały rytm życia takich osób był dostosowany do wzajemnych potrzeb i przyzwyczajeń. Partnerzy długotrwałych związków często też definiują siebie częściowo w odniesieniu do drugiej osoby. Nawet rozmawiając ze znajomymi mówimy – kupiliśmy, postanowiliśmy, pojechaliśmy. I oto nagle nie ma „my”. Rytm zostaje zaburzony. Fazy emocjonalne po rozstaniu Po pierwsze musimy popatrzeć na rozstanie jak na rodzaj stresu czy nawet traumy. Psychologia wymienia kilka faz ludzkiej reakcji na różne traumatyczne wydarzenia. Ich znajomość może pomóc nam nie tylko radzić sobie po rozstaniu z chłopakiem czy dziewczyną. Będziemy wiedzieli co robić w różnych sytuacjach np. po utracie bliskiej osoby, diagnozie ciężkiej choroby czy utracie pracy. Oto etapy rozstania: Pierwsza faza (rozpacz) Szok i odrętwienie psychiczne – partner lub partnerka nas rzuciła? A może to była nasza decyzja? Tak czy inaczej jesteśmy w szoku. Świat odwraca się do góry nogami i nie wiemy za bardzo co z tym zrobić. Wyparcie – może to jeszcze nie koniec? Jeżeli był to długotrwały i poważny związek, to trudno uwierzyć, że już nic nie będzie takie samo. Dlatego możemy sobie wmawiać, że druga osoba wróci. Gniew i ukrywanie uczuć Próba zmiany – pierwsza z faz rozstania jest nie do zniesienia, dlatego chcemy ją w końcu zmienić. Druga faza (zrozumienie) Wznoszenie i opadanie – jeszcze jakiś czas przerabiamy to co się stało. To jak powoli uspokajające się morskie fale po burzy. Zrozumienie – teraz możemy sobie wreszcie powiedzieć: ok, już wiem co się dzieje i dlaczego do tego doszło. Polecane witaminy - atrakcyjne ceny! Trzecia faza (akceptacja) Akceptacja – Wiemy już co się stało i dlaczego. Następnym etapem jest więc akceptacja. Przebaczenie – Jeżeli nie mogło być inaczej, dochodzimy do momentu, w którym jesteśmy w stanie przebaczyć sobie i tej drugiej osobie. Plan działania – Pełna akceptacja tego co zostawiliśmy za nami oznacza, że możemy wreszcie podjąć decyzje dotyczące naszej przyszłości. Czwarta faza (uzdrowienie) W ostatniej fazie przechodzimy do działania. Zaczynamy nowy związek lub zaczynamy korzystać z wolności. Nawet jeżeli jesteś daleko od tego ostatniego etapu to pamiętaj, że on kiedyś nastąpi. Niech ta myśl będzie twoim światełkiem w tunelu. Chcesz lepiej zrozumieć związek i rozstanie? Warto sięgnąć do książek psychologów takich jak np. Gary W. Lewandowski czy Dwight Webb. Zawsze warto też spotkać się z psychologiem w twojej miejscowości jeżeli masz taką możliwość. Wiedząc już coś niecoś o etapach rozstania przejdźmy do najważniejszej kwestii: jak poradzić sobie z rozstaniem? Jak poradzić sobie z rozstaniem – pięć metod Znajomość etapów rozstania pomaga, ale sama w sobie nie wystarczy. Przedstawiamy pięć metod, które pomogą ci uporać się z bólem po rozstaniu. Najlepiej łączyć kilka metod i dopasować je do faz emocjonalnych. Metoda 1.: Wypisz swoje emocje na papierze. Najlepiej zrób to w formie listu do byłego czy byłej. Kiedy rozstajemy się po kilku latach związku, to zbiera się w nas wiele negatywnych emocji. To przede wszystkim jest żal do partnera. Może już miałaś brać ślub z narzeczonym, a on okazał się tego nie wart? Może dziewczyna powiedziała ci niespodziewanie, że nie chce cię znać? Ktoś zostawia nas z negatywnymi emocjami i odchodzi. Pierwszy odruch jest taki, żeby zalać go tymi emocjami, żądać od niego wyjaśnienia. Zarzucanie kogoś emocjami nigdy nie jest dobre. Zamiast tego wypisz to wszystko na papierze. Dlaczego nie na komputerze? Po pierwsze jest zbyt blisko maila, a nie chcesz tego nikomu wysyłać. Po drugie masz kontakt fizyczny z papierem i długopisem. Może będziesz chciał/chciała go podrzeć, zgnieść, spalić. W ten sposób o wiele lepiej odprowadzisz emocje. Metoda 2.: Szukaj pociechy wśród przyjaciół i rodziny. Jeżeli masz kogoś kto chętnie posłucha twoich zwierzeń, zabierze cię na spacer albo wpadnie na wspólne oglądanie filmu, to skorzystaj. Bliskość kochających i rozumiejących osób jest teraz szczególnie ważna. Jak poradzić sobie po rozstaniu krok po kroku, czyli spoosby na poradzenie sobie z rozstaniem z ukochaną osobą Metoda 3.: Analiza związku z pomocą drugiej osoby. Dobrze, żeby to był terapeuta. Warto też pogadać na ten temat z przyjaciółmi, którzy znali was oboje. Wysłuchanie spojrzenia z zewnątrz pomoże przejść do etapu zrozumienia i akceptacji. Metoda 4.: Korzystanie z wolności. Emocji nie można spychać i udawać, że ich nie ma, ale nie powinniśmy też poświęcać całego czasu na ich analizę. W przeciwnym razie nas strawią i pozbawią energii. Jak żyć po rozstaniu? Dobrym sposobem, żeby uporać się z bólem po rozstaniu z narzeczonym czy z dziewczyną jest wykorzystanie wolnego czasu. Może do tej pory musiałaś /musiałeś się dostosować ze swoimi czynnościami do drugiej osoby? Teraz jest czas na zrobienie tego wszystkiego czego ta osoba nie akceptowała lub nie rozumiała. Idź na miasto, a może spędź noc pod namiotem, ustaw dioramę na stole w jadalni albo zacznij kurs gry na wiolonczeli. Metoda 5.: Pomagaj innym. Ból i żal po rozstaniu, zwłaszcza po wielu latach związku, sprawiają, że koncentrujemy się na sobie. A może to nie ty jesteś najbardziej nieszczęśliwą istotą na ziemi? Może mama potrzebuje pomocy w uprzątnięciu działki? Może pomożesz przyjacielowi w przeprowadzce? Możesz się też zaangażować w jakąś inicjatywę społeczną np. wolontariat w schronisku dla zwierząt, robienie zakupów samotnym emerytom lub ochrona zieleni w mieście. Robiąc coś dobrego dla innych nie tylko wypełniamy pustkę po stracie, ale podnosimy nasze poczucie wartości i... robimy coś dobrego. To zawsze wartość sama w sobie. Jeśli szukasz więcej porad, sprawdź także ten artykuł ze wskazówkami, jak napisać pozew rozwodowy. Czego nie robić, kiedy czujemy ból po rozstaniu? Po latach życia z chłopakiem lub z dziewczyną możemy czuć się uzależnieni. Przyzwyczajamy się do rutyny, do emocji, uczuć, wrażeń, których dostarczał nam związek. Niestety wiele osób nie wie jak poradzić sobie z rozstaniem i zaczyna szukać pociechy w nałogach. Najczęściej jest to popadanie w alkoholizm. Niektórzy też zaczynają palić papierosy lub palą dużo więcej niż wcześniej. Nie zawsze da się uniknąć „pocieszaczy” w postaci używek. Ważne jest to, żeby nie popaść w nałóg. Jeżeli nie wiesz jak żyć po rozstaniu i bardzo potrzebujesz czegoś co podniesie ci nastrój, to szukaj zróżnicowanych rozrywek. Raz przejedź się rowerem po lesie, innym razem pójdź z przyjaciółmi na kawę (może być na piwo, byle nie za dużo). Jeszcze kiedy indziej obejrzyj dobry film. Nie staraj się na siłę wejść w nowy związek. Nawet jeśli powodem rozstania był romans z kimś innym, to dajcie sobie trochę czasu. Rozejrzyj się po świecie, spróbuj najpierw określić co możesz i czego chcesz w życiu. Dopiero po przeanalizowaniu i uleczeniu po rozstaniu rozpoczynaj nową relację. Staraj się też nie izolować od społeczeństwa. Owszem, może potrzebujesz teraz trochę czasu dla siebie, ale potrzebujesz też innych, którzy pomogą ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Jak żyć po rozstaniu Jak teraz będzie wyglądało życie? Wiele osób w pierwszych fazach po rozstaniu nie może sobie wyobrazić własnej przyszłości. Jeżeli całe życie obracało się wokół związku lub było uzależnione od drugiej osoby, to zmiana może być szczególnie dotkliwa. Zwłaszcza, jeżeli rozstanie oznacza też wyprowadzkę do gorszego mieszkania, więcej obowiązków w domu itp. Najtrudniejsze jest pytanie jak poradzić sobie z rozstaniem w takiej sytuacji. To nie tylko utrata osoby, ale wywrócenie do góry nogami całego życia. Dlatego tak ważna jest rodzina i przyjaciele. Po rozstaniu staraj się zawsze korzystać z pomocy tych, którzy chcą jej udzielić. Czasami okazuje się, że możesz sobie pozwolić na lepszą pracę, możesz więcej czasu spędzać z bliskimi. Może odkryjesz w sobie zupełnie nowe talenty? Pomyśl o tym jak o okazji do urodzenia się na nowo. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 95,6% czytelników artykuł okazał się być pomocny "Jak sobie poradzić po rozstaniu?" - Tego pytania nie zadają osoby, które mają adekwatnie wysokie poczucie własnej wartości. Jako psycholog, który radzi swoim pacjentom, obserwuję pewien istotny element depresji po rozstaniu. O tym pojęciu napiszę kilka słów dalej, ale chcę zwrócić uwagę na dwa czynniki poczucia własnej wartości, bowiem na tym będzie opierał się ten artykuł. Nie chcę powiedzieć, że tylko osoby z obniżonym poczuciem własnej wartości źle znoszą bolesne rozstania. Uświadamiam jedynie, że osoby, które należycie siebie szanują i znają swoją wartość, zdecydowanie lepiej sobie radzą ze zdradą i rozstaniem. Jak sobie poradzić po rozstaniu? Zanim przejdziemy do radzenia sobie z rozstaniem, warto przyjrzeć się specyfice poczucia własnej wartości. Z jednej strony poczucie własnej wartości drastycznie spada, kiedy rozchodzimy się z partnerem czy partnerką, to z drugiej można je łatwo odbudować. Co prawda jest to proces trwający jakiś czas i jednak wymagający. Jednak stosunkowo łatwo jest to zrobić, jeśli nasze poczucie własnej wartości zwyczajnie spadło do zera w danym momencie. Trudniej je odbudować, jeśli nasz kolejny związek był nakładką po poprzednim... Oprócz tego, że mamy do czynienia z "ciężkim rozstaniem", to dochodzą do tego jeszcze emocje. Emocje po rozstaniu Sprawa byłaby prosta, gdybyśmy wiedzieli jak sobie poradzić z rozstaniem po długim związku mając wysokie poczucie własnej wartości. Inaczej przeżywają je mężczyźni a inaczej kobiety. Faktem jednak jest to, że mechanizm jest dość podobny przy radzeniu sobie z rozstaniem przez obie płcie. Znajomość własnych emocji i dojrzałość w tej kwestii sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na załamania i potocznie mówiąc depresję po rozstaniu. Jeśli mamy do czynienia z obniżonym poczuciem własnej wartości, to w jakiś sposób staramy się to zrekompensować. Niestety, często polega to na tym, że poszukujemy nowego partnera, który oświetliłby nam życie po rozstaniu. Jest to błąd, który nie wybacza konsekwencji. Jest jeszcze jeden rodzaj radzenia sobie z rozstaniem. Przykro patrzeć na reakcję autodestrukcyjną. Mam na myśli to, że osoba, która doświadcza zdrady lub "porzucenia" zaczyna siebie obwiniać o tą sytuację. Zaczyna sobie zadawać pytania natury egzystencjalnej lub roztrząsa przeszłość zastanawiając się, gdzie popełniła błąd. Samotność po rozstaniu Zdaję sobie sprawę, że niektórzy ciężko znoszą samotność po rozstaniu w czterech ścianach. Znajomi mają swój czas, własne plany, z rodziną nie chce się mieć nic do czynienia a jedynym towarzyszem jest kot. Pół biedy jeśli chodzimy do pracy na stałe godziny i mamy z kim porozmawiać. Ten czas zapełnia nam pustkę w sercu. Trudniejsza sprawa jest, kiedy wracamy do domu i wieczory napawają nas nostalgiczną atmosferą. Wtedy łatwo o morze wylanych łez w poduszkę. Życie po rozstaniu Dobrze jest, jeśli kobieta lubi przebywać sama ze sobą. [Kenneth Ryan, Jak znaleźć księcia z bajki w stawie pełnym ropuchów, ] Wspomniałem o tym, że zapełnianie pustki po byłym/byłej jest katastrofalnym w skutkach działaniu. Jest tak, ponieważ dopiero co zdruzgotane poczucie własnej wartości nie zdąży się jeszcze uleczyć, a już z ranami wchodzimy do nowego związku. Taka sytuacja rodzi niebezpieczeństwo wybuchów emocjonalnych z nowym partnerem. Mało tego: osoba wybuchająca ma wrażenie, że problemem jest obecny partner. Faktem jednak jest to, że niestety odzywa się wtedy nasza nieuleczona przeszłość. To bardzo ładnie widać, kiedy jedno po doświadczeniu zdrady, zafiksowało się na mechanizmach obronnych projekcji i wyparcia. Zauważam też tendencję do cementowania w sobie zranień w taki sposób, że to później staje się formą obrony przed bólem, który rzekomo nowy partner ma nam zafundować. Z jednej strony chcielibyśmy w pełni ufać partnerowi/partnerce, ale z drugiej czujemy się wręcz atakowani. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że atakuje nas przeszłość, która każe nam zachować wszelką ostrożność. Tak naprawdę podany na początku akapitu cytat, powinien być celem sam w sobie po rozstaniu. A jak sobie poradzić po rozstaniu, żeby ten cel osiągnąć? Dwa razy poczucie własnej wartości Nie przytoczę Ci żadnych badań naukowych na poparcie mojej tezy. Zapewniam Ciebie jednak, że istnieją dwa rodzaje poczucia własnej wartości. Zachęcam do zdania się na moje doświadczenie. Oczywiście one się ze sobą przeplatają. Jednak patrząc z perspektywy, o której za chwilę opowiem, mamy punkt zaczepienia, jak sobie radzić z rozstaniem, jak odbudowywać poczucie własnej wartości i stawać się na nowo normalną i wrażliwą osobą. Zanim jednak przeczytasz o tych dwóch poczuciach własnej wartości, chcę Ci uświadomić bardzo ważną rzecz. Aby stać się na nowo urodzoną osobą po rozstaniu przyjmij do serca dwie rady od psychologa: znajdź kontakt ze swoimi emocjami (bądź spójny) daj sobie czas na to, aby mężczyźni/kobiety wokół Ciebie dojrzeli Aby znaleźć kontakt ze swoimi emocjami i z powodzeniem znaleźć odpowiedź na pytanie "jak sobie poradzić z bolesnym rozstaniem", zachęcam Ciebie do przeczytania poniższego artykułu. On podpowie Ci, dlaczego tak ważny jest kontakt z sobą samym i przytulić do siebie zranione JA: Kliknij i przeczytaj artykuł o dojrzałości emocjonalnej. Drugi element jest związany z czasem. Po pierwsze: dając sobie czas i dokonując wyborów, które pozwolą Ci pokochać siebie w samotności zwiększasz sobie szansę na zdrowy związek w przyszłości. Po drugie: zaczynasz uczyć się czekania na moment, kiedy poznasz dojrzałego człowieka. Oczywiście wymaga to pewnych umiejętności sprawdzania potencjalnego partnera lub partnerki. Pamiętaj jednak, że czas pozwala Ci na przepracowanie ran i jednocześnie uniknięcie sytuacji "uduszenia" partnera w swoim nowym związku. Osobiste poczucie własnej wartości po rozstaniu Jest ono pierwsze i najważniejsze w kontekście przeżywania emocji po zdradach, rozstaniach, porzuceniach. Wiadomo, że ono drastycznie spada po takiej sytuacji, ale adekwatnie ustabilizowane pozwala nam podnieść się z kolan. Jeśli jest ono mocno zdruzgotane, to bardzo często ciągnie za sobą zawodowe poczucie własnej wartości. Zawodowe poczucie własnej wartości Zmieńmy perspektywę patrzenia na całą sytuację. Philip Zimbardo opisując działanie stresu pourazowego pokazuje, jak sobie poradzić z traumą. Prawda jest taka, że trauma, czyli fachowo mówiąc PTSD jest efektem ciężkiego rozstania (między innymi). A jednym z elementów leczenia stresu pourazowego jest właśnie praca. Rozmawiając z pacjentami czasami zmieniam perspektywę patrzenia. Jedna z pacjentek zapytała mnie, co ja kombinuję. Otóż chodziło mi o to, że kiedy przeniosłem środek ciężkości uwagi z bólu po rozstaniu na pracę, którą ona wykonuje, klientka się rozmarzyła. Natychmiast zmieniła jej się perspektywa patrzenia na świat i na siebie samą. Punkt zaczepienia - psycholog radzi Wiedząc już, że zmiana perspektywy patrzenia pozwala nam przestać na chwilę czuć ból, możemy osobiste poczucie własnej wartości odbudować poprzez pracę. Chcę jednak zaznaczyć, że wykonywana praca musi nadawać nam sens życia. Jeśli jednak jej nie mamy, należy poszukać innych czynności, w których jesteśmy dobrzy. Nie, nie uwierzę, że nie ma takiej czynności. Jeśli ktoś tak mówi, mogę powiedzieć, że tą osobę dotyczy kolokwialnie mówiąc "depresja po rozstaniu". Depresja po rozstaniu - jak sobie poradzić po rozstaniu Uwaga! Pragnę zaznaczyć, że nie mówimy o typowej depresji, ale o stanie depresyjnym. Proszę mi nie mylić depresji ze stanem emocjonalnym. Z tego drugiego o wiele łatwiej wyjść. Nie poświęcam temu zagadnieniu wiele czasu, ponieważ każdy stan emocjonalny mija. Zwrócę tylko uwagę na pewne elementy, których nie można zbagatelizować. lęk przed kolejną zdradą Próba kontroli byłego za wszelką cenę Chęć zemsty Objawy nerwicowe, natręctwa Przy tych objawach należałoby skonsultować problem z psychologiem, czy przypadkiem nie lepiej by było skorzystać z terapii. Pustka po rozstaniu Niektórzy szukają zapełniacza czasu w postaci spotkań, pracy, sportu, słuchania muzyki, oglądania telewizji. Nie mówię, że to jest złe, bowiem pozwala nam uleczyć naszą zdruzgotaną wartość. Jednak istnieje niebezpieczeństwo, o którym wcześniej wspomniałem, że przestaniemy mieć ze sobą kontakt. Mechanizm wyparcia i projekcji odpowiada za niwelowanie bólu, który przeżywamy. Nie chcąc nosić w sercu tego stanu emocjonalnego, zaczynamy projektować ten lęk na osoby nam bliskie. Do takiej sytuacji możemy dopuścić, jeśli za wszelką cenę zagłuszamy bolesne rozstanie. Dzieje się wtedy coś takiego, co jako psycholog nazywam wyparciem. Jak sobie poradzić po rozstaniu? Kilka elementów już opisałem: kontakt z emocjami pokochanie siebie w samotności świadome wybory zmierzające do odbudowania siebie poszukiwanie zawodowego poczucia własnej wartości dać sobie czas na leczenie ran dać sobie czas na dojrzewanie "ropuch" i żab zmienić perspektywę patrzenia (przenieść środek ciężkości uwagi na mocne strony) spojrzeć na siebie jak na osobę godną szacunku Te elementy pozwolą Ci znaleźć odpowiedź na stawiane pytanie. Układając sobie je będziemy wiedzieli jak sobie poradzić po rozstaniu. Ważne w tym wszystkim jest to, że środek ciężkości uwagi nie może się skupiać na tym co doprowadza Ciebie do łez. Idąc tropem terapii rzeczywistością, można powiedzieć, że osoba skupiająca się na swoich błędach i na tym, jak źle mogła wypaść w związku dokonuje wyboru. Bo tak naprawdę jako osoba skrzywdzona mamy wybór aby karmić się myślami o: Jaki jestem beznadziejny lub Widocznie partner/partnerka nie była dojrzała Dlatego odpowiadając na pytanie jak sobie poradzić po rozstaniu, podpowiadam: Dokonuj świadomych wyborów, które pozwolą Ci uniezależnić się emocjonalnie od przyszłego męża. Mówiąc prościej, pokochując samotność, nauczysz się dawać wolność i zaufanie nowemu partnerowi lub partnerce w przyszłości i bez lęku. Na zakończenie Jest jeszcze godny polecenia artykuł, który warto przeczytać. Zrób to jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś. Opowiadam w nim o tym, jak bardzo możemy być głodni miłości. Głód miłości. Poniżej podaję artykuły uzupełniające oprócz tych podlinkowanych wyżej: Kryzys w związku - część 1 Brak ochoty na współżycie List zranionej kobiety List zranionego mężczyzny Zaburzona wolność w związku Gdy małżonek jest katem Kryzys męskości Ma być tak jak ona chce 3 typy mężczyzn Jeśli artykuł był Ci pomocny, lub dał do myślenia, zostaw proszę komentarz pod tym linkiem (klik). O autorzeNazywam się Adam Filipczuk. Od 2017 roku przeprowadziłem ponad 4000 godzin psychoterapii. Z moich usług skorzystało co najmniej 300 klientów do dnia dzisiejszego (listopad 2020).Jestem osobą bardzo wrażliwą i nastawioną bardzo mocno na relację z klientem. Po za tym, że prowadzę bloga, zajmuję się akwarystyką i jestem szczęśliwym mężem i ojcem 6 letniej córeczki Marysii. Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 23 lutego 2013, 23:36 Dziewczyny nie potrafię poradzić sobie po rozstaniu z facetem w którym zakochana byłam na zabój. Związek trwał blisko 3 lata, przetrwał moją depresję oraz 20kg nadwagi, które zrzuciłam razem z Vitalią. Gdy odchodził zapewniał, że nadal mnie kocha, jednak z powodów, którymi nie mogę się podzielić nie możemy być razem. Mam jednak wrażenie, że z jakiegoś powodu mnie nienawidzi i to również bardzo mnie boli. Biorę psychotropy, środki uspokajające i nadal czuję tą bezsilność i stratę mężczyzny, który był dla mnie całym życiem. Ledwo powsrzymuje się, żeby nie pisać, nie dzwonić, nie iść tam - bo wiem, że to nie ma sensu, ale tak strasznie tęsknię. Najgorsze są poranki, gdy trzeba zacząc nowy dzień bez Niego. Jutro mijają dwa tygodnie od rozstania. Kiedyś będę musiała znowu zacząć żyć, wychodzić no i przede wszystkim odstawić leki. Boję się wpędzić w kolejną depresję (chociaż w sumie już mam znowu zdiagnozowane stany depresyjne), ale nie czuję się na siłach, żeby już normalnie któraś z Was przeżyła podobną traumę i może mi podpowiedzieć po jakim czasie sytuacja zaczyna się stabilizować, kiedy dobre rady typu "wyjdź do ludzi", "zacznij myśleć o sobie" zaczynają być wprowadzane w życie? Dodatkowo czuję się odpowiedzialna za każdy zły moment związku. Ciągle myślę, że jestem (już nie mówiąc o tym, że byłam!) za gruba, nieatrakcyjna, nudna i do tego mam kompleksy, że może i w łóżku nie dostawał tego co oczekiwał? Nigdy nie chciałam Go ranić, ale może swoją postawą zakompleksionej grubaski to robiłam? Dołączył: 2011-02-16 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 3775 24 lutego 2013, 23:38 Mycella:Nie wyobrażam sobie życia sama bez Niego, a z kimś innym to już w ogóle....To samo dzisiaj napisałam w innym wątku :( Mogę sobie wyobrazić, co czujesz. Nie ma żadnej logicznej rady na takie problemy. Czas leczy rany. Skoro kochasz tak mocno, to pewnie nigdy go nie zapomnisz, ale z czasem zrozumiesz, że tak po prostu jest lepiej... dla Ciebie lepiej. Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 25 lutego 2013, 00:08 Szaleję z tęsknoty. Po przebudzeniu od razu pojawia mi się na ustach Jego imię i od razu w płacz i uświadamianie sobie, że to wszsytko to nie sen... Dzień w dzień to samo, brakuje już sił. Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 2 marca 2013, 18:02 Wczoraj dowiedziałam się od Niego, że robię mu burdel w głowie i że lepiej mu beze mnie, że poznał lepsze życie. Trzy tygodnie po rozstaniu on już bawi się z innymi, tak jak do tej pory trzymał tylko z facetami, tak teraz same koleżanki i rozmowy sam na sam. Zaczynam przestawać wierzyć w bajkę o tym, że mnie kochał i argumenty czemu nie możemy być razem... Boję się, że moja Miłość okazała się zwykłym dupkiem, który skończył związek, żeby móc zaszaleć (o ile już nie zaczął tego robić wcześniej....). KtoPytaNieBladzi 2 marca 2013, 18:17 olgucha16 napisał(a):Wczoraj dowiedziałam się od Niego, że robię mu burdel w głowie i że lepiej mu beze mnie, że poznał lepsze życie. Trzy tygodnie po rozstaniu on już bawi się z innymi, tak jak do tej pory trzymał tylko z facetami, tak teraz same koleżanki i rozmowy sam na sam. Zaczynam przestawać wierzyć w bajkę o tym, że mnie kochał i argumenty czemu nie możemy być razem... Boję się, że moja Miłość okazała się zwykłym dupkiem, który skończył związek, żeby móc zaszaleć (o ile już nie zaczął tego robić wcześniej....).z jednej strony może tak być, ale z drugiej może to jest dla niego ucieczka od tęsknoty za Tobą. Bawi się z innymi, żeby nie myślec o Ty znasz powód, przez który nie możecie być razem. Radzę jednak nie analizować dlaczego tak się zachowuje, bo to Cię jeszcze bardziej pogrąży :(Trzymaj się! Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 2 marca 2013, 18:45 KtoPytaNieBladzi napisał(a):olgucha16 napisał(a):Wczoraj dowiedziałam się od Niego, że robię mu burdel w głowie i że lepiej mu beze mnie, że poznał lepsze życie. Trzy tygodnie po rozstaniu on już bawi się z innymi, tak jak do tej pory trzymał tylko z facetami, tak teraz same koleżanki i rozmowy sam na sam. Zaczynam przestawać wierzyć w bajkę o tym, że mnie kochał i argumenty czemu nie możemy być razem... Boję się, że moja Miłość okazała się zwykłym dupkiem, który skończył związek, żeby móc zaszaleć (o ile już nie zaczął tego robić wcześniej....).z jednej strony może tak być, ale z drugiej może to jest dla niego ucieczka od tęsknoty za Tobą. Bawi się z innymi, żeby nie myślec o Ty znasz powód, przez który nie możecie być razem. Radzę jednak nie analizować dlaczego tak się zachowuje, bo to Cię jeszcze bardziej pogrąży :(Trzymaj się! Po prostu chce flirtu, zabawy i seksu z innymi. Widać to na kilometr i myślę, że już przed rozstaniem tego chciał. A ja naiwna i głupia zawsze we wszystko mu wierzyłam... Kocham Go ale równocześnie nienawidzę. Dołączył: 2012-05-14 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2240 2 marca 2013, 23:10 Słuchaj, a moze to coś takiego? :Tylko to dłuzej trwa u Was niż na obrazku. Ale co Ty byś chciała, żeby popadł w ułomność społeczną i celibat skoro nie jesteście razem? Skoro oboje wiecie, że nie możecie być razem, to jaki jest sens się umartwiać? Idź za jego mówię tego na chamsko, nie chcę być złośliwa, współczuję Ci. Edytowany przez Mycella 2 marca 2013, 23:13 Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 3 marca 2013, 09:10 Mycella napisał(a):Słuchaj, a moze to coś takiego? :Tylko to dłuzej trwa u Was niż na obrazku. Ale co Ty byś chciała, żeby popadł w ułomność społeczną i celibat skoro nie jesteście razem? Skoro oboje wiecie, że nie możecie być razem, to jaki jest sens się umartwiać? Idź za jego mówię tego na chamsko, nie chcę być złośliwa, współczuję Ci. Chodzi o to, że to jest strasznie przykre, że po takim czasie wspólnego życia, na drugi dzień po zapewnieniach kocham Cię i nie chcę żadnej innej, okazuje się, że ja wcale nie byłam dla niego taka ważna. Dla mnie zaczyna się powoli etap w którym przestaję idealizować nasz związek no i Jego. I tak powoli do mnie dochodzi, że może powód dla którego się rozstaliśmy jest trochę przerysowany i kryje się za nim coś zupełnie innego, czyli chęc wolności. Przez szacunek do mnie i do moich uczuć (jeśli mu choć trochę jednak zależy) mógłby dać mi również trochę czasu na pogodzenie się z rzeczywistością. No, ale może się mylę i człowiek potrafi z dnia na dzień zmienić swoje życie, uczucia i wartości. Dołączył: 2012-05-14 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2240 3 marca 2013, 10:53 To by było zbyt piękne;) A tak poważnie, może on właśnie cieszy się z tej wolności (oby się nią zachłysnął :P) i to był ten powód zerwania? Wtedy na prawde nie masz za kim płakać i dziękuj mu w duchu, że zostawił Cię - im szybciej tym drugiej strony może ta Wasza sytuacja jest serio beznadziejna i on chce jakoś stłamsić brak Ciebie (w co po Twoim ostatnim poście wątpię).Staraj się o nim nie myśleć, nie pisz o nim na tym forum, bo po co masz rozdrapywać rany. Przemilcz jego temat, dla własnego dobra. Umorasz sie z tym, daj sobie tylko trochę czasu. "nie ma ludzi niezastąpionych" ;)Buziak:* Dołączył: 2012-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 463 3 marca 2013, 15:15 Mycella napisał(a):To by było zbyt piękne;) A tak poważnie, może on właśnie cieszy się z tej wolności (oby się nią zachłysnął :P) i to był ten powód zerwania? Wtedy na prawde nie masz za kim płakać i dziękuj mu w duchu, że zostawił Cię - im szybciej tym drugiej strony może ta Wasza sytuacja jest serio beznadziejna i on chce jakoś stłamsić brak Ciebie (w co po Twoim ostatnim poście wątpię).Staraj się o nim nie myśleć, nie pisz o nim na tym forum, bo po co masz rozdrapywać rany. Przemilcz jego temat, dla własnego dobra. Umorasz sie z tym, daj sobie tylko trochę czasu. "nie ma ludzi niezastąpionych" ;)Buziak:* Do przedwczoraj byłam przekonana, że chodzi o drugi przypadek, jednak po rozmowie z Nim (wiem, zawaliłam i się odezwałam, głupia!) zaczynam nabierać pewności, że to jednak może ten pierwszy. Zaczyna do mnie docierać, jak wyglądał nasz związek. Pisanie o nim tutaj jest jedną z nielicznych rzeczy, które sprawiają mi ulgę :) A piszę już w prawie każdym nowym wątku :P Widzę jednak po sobie, że idę powoli do przodu i wchodzę w kolejne etapy po rozstaniu. Kocham Go, nie wyobrażam sobie życia bez Niego, nie chcę nikogo innego, ale... paradoksalnie!! nie chcę już nigdy z Nim być (chociaż wyobrażenie, że wraca z podkulonym ogonem, nie ukrywam, sprawiłoby mnóswo satysfakcji, jednakże po tym jak się zachowuje chyba nie mogę na to liczyc:P) Getty Images/ Wave Brekmedia Rozpad związku to często traumatyczne przeżycie dla obojga partnerów. Często wiąże się z wyraźnymi wahaniami nastroju, utrzymującym się smutkiem, poczuciem żalu, porażki i osamotnienia. Jak przetrwać rozstanie? Przeczytaj rady Marzeny Mawricz, psycholożki. Psycholog Marzena Mawricz nie ma wątpliwości, że pierwsze dni i tygodnie po rozpadzie związku są kluczowe: „Te 90 dni, 11 tygodni to jest mniej więcej tyle, ile potrzebujemy, żeby nasza biochemia mózgu wróciła do normy. Oczywiście nie powinnam sprowadzać miłości do neuroprzekaźników, niemniej jednak tak właśnie jest.” – tłumaczy psycholog. Okres następujący po rozstaniu to czas kiedy mogą pojawiać się: ataki paniki, wzmożone uczucia lęku i bezradności. Po tym okresie, w naszym mózgu zaczyna wydzielać się wzmożona ilość dopaminy. Rola dopamina po rozstaniu Dopamina jest neuroprzekaźnikiem produkowanym przez komórki nerwowe mózgu i rdzenia kręgowego. Ostatnie badania wykazały, że jej produkcja zachodzi też w nerkach, trzustce i pęcherzykach płucnych. Dopamina funkcjonuje za pomocą receptorów w błonach presynaptycznych i postsynaptycznych. Powstaje na skutek przekształcenia tyrozyny w L-DOPA Dopamina zwiększa też motywację do działania, przez co jest nazywana neuroprzekaźnikiem wzmocnienia. Ludzie, którzy mają jej optymalny poziom cieszą się pełnią życia i więcej rzeczy sprawia im radość. Łatwiej jest też im budować relacje z ludźmi oraz odczuwają przyjemniejsze emocje. Po rozstaniu to dopamina motywuje nas na nowo i skłania do aktywnego działania w kwestii ponownej walki o związek. Kiedy to się nie udaje, naszym nastrojem zaczyna sterować brak serotoniny. Stąd wynika wzmożone uczucie apatii, a nawet symptomy depresji. Przeczytaj także: Depresja po rozstaniu - jak sobie z nią poradzić? Jak poradzić sobie z rozstaniem? Pomocne rady Daj sobie czas, by przeżyć proces żałoby. Płacz, trudne emocje i rozpacz będą i powinny towarzyszyć osobie po zerwaniu przez kilka dni, tygodni lub miesięcy. Jednak najtrudniejsza są zawsze pierwsze chwile. Po przebyciu najtrudniejszego bólu i pogodzeniu się z rozstaniem warto symbolicznie zamknąć ten okres w swoim życiu. Można to zrobić poprzez pozbycie się pamiątek z tego okresu, dokonanie delikatnych zmian w wyglądzie czy przearanżowanie mieszkania Zajmuj swoje myśli. Książki i filmy mają silne oddziaływanie terapeutyczne i warto je wówczas wykorzystać. Ich dobór zależy od preferencji danej osoby, ale warto wybrać historie z ciekawą fabuła, w którą łatwo jest się zagłębić. W tym okresie warto też sięgać po drobne przyjemności, takie jak spacery, ciepłe kąpiele czy smaczne jedzenie i dbać o swoje ciało. Przeanalizuj powody rozpadu związku. Nie chodzi o to, by zapominać o przyjemnych chwilach, ale żeby zrozumieć własne potrzeby, pragnienia, wartości i to, w jaki sposób chce się żyć, dzięki czemu kolejne relacje będą bardziej udane. Spędzaj czas z przyjaciółmi i bliskimi. Największą pomocą w takich chwilach często są bliscy przyjaciele i możliwość spędzania z nimi czasu. Rozmowa z nimi może być równie skuteczna, jak wizyta u psychologa. Twórz swoje nowe życie. Warto stworzyć nowe zwyczaje i rutynę działania oraz poszukać nowych przyzwyczajeń, które zastąpią te wykonywane z byłym partnerem. Pomocne jest też uświadomienie sobie swoich pragnień już jako jednostki i tworzenie nowych planów. Zobacz cały wywiad z psycholog Marzeną Mawricz i dowiedz się, co jeszcze pomoże ci w przetrwaniu rozstania: Czy artykuł okazał się pomocny?

jak poradzić sobie po rozstaniu forum